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Treino Moderado

Squats

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

James Faith
 		    Adicionado por Personal Trainer James Faith
Squats
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Box Squats
Box Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Split Squat Left
30 segundos
Split Squat Right
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Steps Downs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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