Treino Moderado

Nightly Short

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Logan Barney

Tags

Treinos para Costas

Descrição

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

Rest

5 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Calve Raises

30 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

30 segundos

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

30 segundos

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

30 segundos

Transition

5 segundos

Hammer Curls (5)

Hammer Curls (5)

45 segundos

Transition

15 segundos

Elbow Plank

50 segundos

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