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Treino Intenso

Barre Blitz - KC

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Katy Coull
 		    Adicionado Por Katy Coull
Barre Blitz - KC
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knee Lifts
Knee Lifts
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 segundos
Tip Toe Squats - Small Pulses
Tip Toe Squats - Small Pulses
10 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 segundos
Tip Toe Squats - Hold
Tip Toe Squats - Hold
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 segundos
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
10 segundos
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 segundos
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
10 segundos
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 segundos
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
10 segundos
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 segundos
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
10 segundos
Shake Out Your Legs
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Standing Seat Work In Parallel, Right
Standing Seat Work In Parallel, Right
20 segundos
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
10 segundos
Standing Seat Work In Turnout, Right
Standing Seat Work In Turnout, Right
20 segundos
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Standing Seat Work In Parallel, left
Standing Seat Work In Parallel, left
20 segundos
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
10 segundos
Standing Seat Work In Turnout, Left
Standing Seat Work In Turnout, Left
20 segundos
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

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