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Treino para Iniciantes

My Workout

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Rebecca Liley
 		    Adicionado Por Rebecca Liley
My Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Side Lunges
Side Lunges
25 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Shuffles
Side Shuffles
20 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
20 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 segundos
Crosses
Crosses
20 segundos
Double Knees
Double Knees
20 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
25 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 segundos

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