Treino Moderado

Every Day

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller, Wall

Adicionado Por Pimacape Pimacape

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

25 segundos

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 segundos

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

25 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

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This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Actively Recovering

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Equipamento Recomendado

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

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