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Treino para Iniciantes

Arm & Abs

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbell

Andrew Peyton Brown
 		    Adicionado Por Andrew Peyton Brown
Arm & Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
40 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Tricep Raises
Dumbbell Tricep Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

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