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Treino Intenso

Best Training

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders, Arms

Rashed Aljundi
 		    Adicionado Por Rashed Aljundi
Best Training
Tags
Treinos para Peito
Descrição

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Burpees
Burpees
1 min 20 segs
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
30 segundos
Down Unders
Down Unders
1 min 20 segs
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 min 20 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Advanced Crane Sequence
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos

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