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Treino Moderado

Sometimes

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

H B
 		    Adicionado Por H B
Sometimes
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
T's
T's
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos

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