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Treino Moderado

Abs Day

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Core

Aaron Leu
 		    Adicionado Por Aaron Leu
Abs Day
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs Abs Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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