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Treino Intenso

Ab Burner

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

China Empress
 		    Adicionado Por China Empress
Ab Burner
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
45 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos

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Abs
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Abs
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10 minutos, Moderado
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Long & Strong

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