Treino Moderado

Butt & Core

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Concepcion Rodriguez

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Butt Kickers

50 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

50 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

50 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 segundos

Rest

50 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Double Crunches

Double Crunches

50 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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