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Treino Intenso

Vinyasa Strength

Intenso   2 h 28 m

Áreas Alvo: Yoga

Equipamento: Exercise Mat

Barbara Drislane
 		    Adicionado Por Barbara Drislane
Vinyasa Strength
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minutos
Advanced Sun Salutation
3 minutos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minutos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 minuto
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Right Lunge
Right Lunge
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
1 min 15 segs
Left High Lunge
Left High Lunge
45 segundos
Right High Lunge
Right High Lunge
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Revolved Right Crescent Lunge
45 segundos
Revolved Left Credcent Lunge
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Right Revolved Bound Crescent Lunge
45 segundos
Left Revolved Bound Crescent Lunge
45 segundos
Vinyasa
15 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
45 segundos
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 segundos
Right Half Moon
Right Half Moon
30 segundos
Vinyasa
15 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
45 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
45 segundos
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 segundos
Left Half Moon
Left Half Moon
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Right Triangle
Right Triangle
45 segundos
Right Side Angle
Right Side Angle
45 segundos
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Left Triangle
Left Triangle
45 segundos
Left Side Angle
45 segundos
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Right Tree II
1 minuto
Right Big Toe Hold
1 minuto
Right Dancer's Pose
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Left Tree 2
1 minuto
Left Big Toe Hold
1 minuto
Left Dancer's Pose
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Right Lizard
Right Lizard
2 minutos
Left Lizard
Left Lizard
2 minutos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Right Sage Pose
30 segundos
Left Sage Pose
30 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Locust
Locust
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Marichi - Right Side
45 segundos
Marichi - Left Side
45 segundos
Vinyasa
Vinyasa
1 minuto
Right Seated Twist
1 minuto
Left Seated Twist
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Bound Angle Pose
2 minutos
Cow Face Right - Legs
1 minuto
Cow Face Left - Legs
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
2 minutos
Prone Hamstring Stretch
3 minutos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Right Revolved Head To Knee
45 segundos
Left Revolved Head To Knee
45 segundos
Right Fire Log
1 minuto
Left Fire Log
1 minuto
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
2 minutos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
2 minutos
Plow Pose
Plow Pose
2 minutos

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39 mins 45 segs, Intenso
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