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Treino Moderado

Yoga Flow

Moderado   1 h 30 m

Áreas Alvo: Yoga

Barbara Drislane
 		    Adicionado Por Barbara Drislane
Yoga Flow
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 minutos
Advanced Sun Salutation
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Down Dog
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 minuto
Right High Lunge
Right High Lunge
1 minuto
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 minuto
Left High Lunge
Left High Lunge
1 minuto
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 segundos
Right Humble Warrior
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos
Right Tree 2
30 segundos
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 segundos
Vinyasa
Vinyasa
15 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 segundos
Left Humble Warrior
30 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos
Left Tree 2
30 segundos
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 segundos
Modified Vinyasa Flow
Modified Vinyasa Flow
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Knee To Elbow Plank
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Right Lizard
Right Lizard
1 minuto
Left Lizard
Left Lizard
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Bound Angle
1 minuto
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
2 minutos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
2 minutos
Plow Pose
Plow Pose
2 minutos

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