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Descrição

Increase muscle mass in Biceps and back


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
12 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
6 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha

Conjunto 6: 3 rodadas
Resistência: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Straight Arm Pushdown
10 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições


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