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Treino Moderado

Legs

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Tam-tam .
 		    Adicionado Por Tam-tam .
Legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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