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Treino para Iniciantes

Wayne 1

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine

Wayne Norman
 		    Adicionado Por Wayne Norman
Wayne 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Extended Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 minuto
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 segundos
Garland Pose
Garland Pose
15 segundos

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