Skimble
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Treino Intenso

Tabata

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Maram Essam
 		    Adicionado Por Maram Essam
Tabata
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skips in Place
Skips in Place
2 minutos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 6 rodadas
Dips
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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