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Conjunto 1: 4 rodadas
8 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
25 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
20 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Extension
20 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Calf Raises
30 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
25 minutos


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