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Treino Moderado

Beginning Flexibility

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Nyza Mill
 		    Adicionado Por Nyza Mill
Beginning Flexibility
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

For jai . Breath in and be patient .

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
2 minutos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
20 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Split
Right Split
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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