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Treino Moderado

Arms

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Kate Murdock
 		    Adicionado Por Kate Murdock
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Arms and back

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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