Smith Machine Legs & Butt

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine

Adicionado Por Norilyn Jung

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Weighted donkey kicks L

12 repetições

Pesos: Moderado

Weighted donkey kicks R

12 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling squats

12 repetições

Pesos: Moderado

Leg Press

10 repetições

Squats

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Weighted donkey kicks L

12 repetições

Pesos: Moderado

Weighted donkey kicks R

12 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling squats

12 repetições

Pesos: Moderado

Leg Press

10 repetições

Squats

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Weighted donkey kicks L

12 repetições

Pesos: Moderado

Weighted donkey kicks R

12 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling squats

12 repetições

Pesos: Moderado

Leg Press

10 repetições

Squats

10 repetições

Rest

15 segundos

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