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Treino Moderado

VEM MONSTRO

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Chair

Gabriel Jesus
 		    Adicionado Por Gabriel Jesus
VEM MONSTRO
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira
Descrição

oiie gente, adoro ser monstro......AHHHHH

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Shadow Boxing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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