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Treino Intenso

Lifting Session For Starters

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench

Carlyn Cc Danos Cpt For Women
 		    Adicionado Por Carlyn Cc Danos Cpt For Women
Lifting Session For Starters
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco
Descrição

The title is self explanitory. Just listen and lift!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
15 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
15 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curl to Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Lunges
Pesos: Máximo
Barbell Lunges
20 repetições
Barbell Clean and Press
Pesos: Máximo
Barbell Clean and Press
15 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Reverse Grip Row
Pesos: Máximo
Barbell Reverse Grip Row
15 repetições
Standing Barbell Chest Press
Pesos: Máximo
Standing Barbell Chest Press
20 repetições
Barbell Power Cleans
Pesos: Máximo
Barbell Power Cleans
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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