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Treino Intenso

Leg Workout

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Box or Step, Barbell, Resistance Band

Ash Hooimeyer
 		    Adicionado Por Ash Hooimeyer
Leg Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Squats, lunges, jumping, calf raises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 repetições
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 repetições
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Squat with Band
Squat with Band
10 repetições
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 repetições
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Squat with Band
Squat with Band
10 repetições
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 repetições
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Squat with Band
Squat with Band
10 repetições
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 repetições
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições

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