Treino Moderado

Blitz

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Chest

Adicionado Por Travis Clarke

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Tricep Dips

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

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