Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Krafttraining

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Flo Meyer
 		    Adicionado Por Flo Meyer
Krafttraining
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Woche 1-2: 4min Pause / Woche 3-4: 3min Pause / Woche 5-6: 2min Pause / Woche 7-8: 1min Pause

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Aus Langsitz Mit Armen Wegschieben
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Beine Erhöht - Schultern Vor Und Zurück
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Unterarmstütz Auf Ball - Knie Seitl. Vor
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Unterarmstütz Auf Ball - Po Hoch
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Seitl. Unterarmstütz - Hüfte Hoch/Tief
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Seitl. Unterarmstütz - Hüfte Hoch/Tief
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Freier Sitz - Gewicht R/L
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Seitl. Unterarmstütz Hüfte Hoch/Tief
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Treinos Relacionados

Cardio 2.0
Cardio 2.0
24 minutos, Moderado
Cardio - 20 Min
Cardio - 20 Min
22 minutos, Moderado
Work Out 2
Work Out 2
22 mins 25 segs, Intenso
Wednesday UPPER
Wednesday UPPER
22 minutos, Moderado
7-Minuten - Klassiker
7-Minuten - Klassiker
8 mins 30 segs, Iniciante
MINIMAL workout
MINIMAL workout
9 mins 55 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis