Treino Moderado

Full Workout

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Sofia Marmol

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

45 segundos

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Flexiones de bíceps

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps

1 minuto

Treinos Relacionados

Solo Abdominales

Solo Abdominales

6 minutos, Moderado

12 mins 20 segs, Moderado

100% Abdominales

100% Abdominales

17 mins 24 segs, Moderado

23 mins 30 segs,

28 minutos, Moderado

11 mins 50 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 mins 48 segs, Moderado

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 mins 11 segs, Moderado

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 mins 14 segs, Moderado

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 mins 48 segs, Moderado

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 mins 38 segs, Iniciante

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales rápidos con cardio

Moderado

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Brazos y abdominales rápidos

Iniciante

7 min

Pecho

Ningún equipo

Inicio

Iniciante

12 min

Núcleo

Mancuerna, Banco

Cuerpo Completo

Moderado

20 min

Inferior del cuerpo

Pierde Peso

Moderado

10 min

Cuerpo Entero

Iniciación Moderada

Moderado

46 min

Cuerpo Entero

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro