Treino Moderado

Personal

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda

Adicionado Por Antonio Escaño

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

8 repetições

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

6 repetições

8 repetições

Postura del niño

Postura del niño

30 segundos

8 repetições

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

6 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Plancha lateral

Plancha lateral

45 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 repetições

30 segundos

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

20 repetições

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 segundos

30 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 repetições

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

30 segundos

Treinos Relacionados

12 minutos, Iniciante

6 minutos, Moderado

9 mins 35 segs, Moderado

11 mins 20 segs, Moderado

Flexible Y En Forma

Flexible Y En Forma

7 mins 35 segs, Moderado

16 mins 18 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro