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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Meghan Wells
 		    Adicionado Por Meghan Wells
Lower Body
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
Walking
5 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Lunge Jump
Lunge Jump
50 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas
Moderate Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Moderate Cycling
1 minuto
Fast Cycling
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Fast Cycling
30 segundos

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