Ultimate Hangboard Workout

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Hangboard

Utilizing a hangboard, these rock climbing workouts are sure to increase your climbing fitness.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Large Slope Straight Arm Hang

20 segundos

4 Finger Flat Edge Pullups

5 segundos

Rest

35 segundos

Large Slope Bent Arm Hang

20 segundos

Large Slope L-Sit

20 segundos

Rest

20 segundos

3 Finger Pocket Pull Ups

10 segundos

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

25 segundos

Rest

25 segundos

Use All Holds

40 segundos

Large Slope Hang

20 segundos

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 segundos

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 segundos

Rest

20 segundos

Offset Pullups

20 segundos

Rest

40 segundos

4 Finger Incut Edge Bent Arm Hang (90 Degrees)

30 segundos

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

15 segundos

Rest

15 segundos

L-Sit Pullups

5 segundos

Large Slope Straight Arm Hang

15 segundos

Rest

40 segundos

2 Finger on a 3 Finger Pocket Hang

20 segundos

Power Pullups

20 segundos

Large Slope Slightly Bent Arm Hang

1 minuto

Large Slope Straight Arm Hang

1 minuto

Aparece em

Braços

Escalada

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