Hangboard Workout

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Hangboard

Utilizing a hangboard, these climbing workouts are sure to increase your climbing fitness.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Large Edge Hang

15 segundos

Large Edge Pullups

5 segundos

Rest

40 segundos

Round Sloper Pullups

5 segundos

Medium Edge Hang

20 segundos

Rest

35 segundos

Small Edge Hang

20 segundos

Pocket Bent Arm Hang (90 degree)

15 segundos

Rest

25 segundos

Round Sloper Hang

30 segundos

Rest

30 segundos

Large Edge Hang

20 segundos

Pocket Pullups

10 segundos

Rest

30 segundos

Offset Pullups

20 segundos

Rest

40 segundos

Jug Knee Raises

30 segundos

Medium Edge Hang

15 segundos

Rest

25 segundos

Sloper Hang

15 segundos

Jug Pullups

5 segundos

Rest

40 segundos

Round Sloper Hang

1 minuto

Aparece em

Braços

Escalada

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