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Treino para Iniciantes

Workout D

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Lina Macedonio
 		    Adicionado Por Lina Macedonio
Workout D
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Runners Lunge To Knee
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Runners Lunge To Knee
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Runners Lunge To Knee
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Runners Lunge To Knee
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Single Leg Squats
Single Leg Squats
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Single Leg Squats
Single Leg Squats
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Single Leg Squats
Single Leg Squats
12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
15 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
15 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Chair Squats
Chair Squats
15 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 repetições

Conjunto 16: 1 rodada
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 repetições

Conjunto 17: 1 rodada
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 repetições

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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