Training 1

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Lucas Ruin

Morning before work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

45 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 repetições

15 segundos

30 repetições

45 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 repetições

45 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

90-90 Crunches

Repetições até à Falha

Push-Ups

Repetições até à Falha

Squat Pulses

30 segundos

Rest

15 segundos

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Morning

7 minutos, Moderado

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1 min 42 segs, Intenso

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5 mins 15 segs, Intenso

Morning

7 mins 36 segs, Moderado

Instant Workout

10 mins 15 segs, Intenso

After Bed Morning Workout

10 mins 30 segs, Moderado

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