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Treino Moderado

Quick Barre

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs

Equipamento: Chair

Mandy Rose
 		    Adicionado Por Mandy Rose
Quick Barre
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos Treinos com Cadeira
Descrição

2/15/16 edit. 2/28/16.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pulses In First
Pulses In First
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Pulses In Second
Pulses In Second
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
T Arabesque Pulses
T Arabesque Pulses
2 minutos
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 minuto
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 minuto
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Slide Touches
Slide Touches
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Heel Toe Rocks
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Pretzel
Pretzel
2 minutos
Transition
Transition
10 segundos
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 segundos
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 segundos

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