Arm & Shoulders

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Romain Borgeat

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Avec élastique et haltère

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Band Front Raises

Band Front Raises

12 repetições

Bench Skull Crusher

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

12 repetições

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 min 30 segs

Alternating Bicep Curls

Pesos: Máximo

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Repetições até à Falha

1 minuto

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20 mins 45 segs, Intenso

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10 mins 50 segs, Intenso

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Escolha Principal para este Treino

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