Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Monday

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Wesley De Beer
 		    Adicionado Por Wesley De Beer
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Monday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
15 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
6 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
6 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Cable Crossovers
15 repetições
Deadlifts
8 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Cable Crossovers
10 repetições
Deadlifts
6 repetições

Conjunto 16: 1 rodada
Cable Crossovers
8 repetições
Deadlifts
6 repetições

Conjunto 17: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições

Conjunto 18: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições

Conjunto 19: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições

Conjunto 20: 1 rodada
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Cable Lat Pull Down
10 repetições

Conjunto 21: 1 rodada
Treadmill Running
Treadmill Running
30 minutos

Treinos Relacionados

Monday
Monday
8 mins 50 segs, Moderado
Monday
Monday
13 mins 15 segs, Moderado
Monday
Monday
6 mins 51 segs, Moderado
Monday
Monday
14 mins 38 segs, Moderado
Wednesday
Wednesday
36 mins 45 segs, Moderado
Mon
Mon
29 mins 56 segs,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 hr 18 mins 45 segs, Moderado
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 mins 46 segs, Moderado
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 hr 17 mins 9 segs,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 hr 48 mins 14 segs, Intenso
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 hr 45 mins 20 segs, Intenso
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 hr 48 mins 14 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis