Treino para Iniciantes

Siatica Streching

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Foam Roller, Stability Ball

Adicionado Por Heidi St Denis

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 minuto

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

Back Stretch For Sciatica

Back Stretch For Sciatica

5 minutos, Iniciante

Sciatica stretches

Sciatica stretches

3 minutos, Iniciante

Sciatica Relief

Sciatica Relief

13 mins 30 segs, Iniciante

Leg Stretch Short

Leg Stretch Short

5 mins 20 segs, Iniciante

Mostly Lower Body Stretch

Mostly Lower Body Stretch

14 mins 15 segs, Iniciante

6 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Anterior Pelvic Tilt Correction

Anterior Pelvic Tilt Correction

20 mins 24 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

9 min Empowering Morning Stretch

Iniciante

9 min

Legs

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Yoga for Anxiety

Iniciante

11 min

Yoga

Exercise Mat

Siatica Strenght

Iniciante

7 min

Lower Body

Stability Ball

Correct Posture: Hip Flexors

Moderado

25 min

Full Body

Exercise Mat

Breathing

Moderado

10 min

Yoga

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro