Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lower body

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Sára Uhlířová
 		    Adicionado Por Sára Uhlířová
Lower body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

Exercises 2-3x weekly

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
10 repetições
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squats
Squats
10 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 repetições
Dumbbell Romanian Deadlift
10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Calf raises bent
30 repetições
Calf raises on one leg
30 repetições

Treinos Relacionados

Lower Body A
Lower Body A
40 mins 59 segs, Moderado
Lower Body
Lower Body
22 mins 40 segs, Moderado
Lower Body
Lower Body
15 mins 30 segs, Intenso
Lower Body
Lower Body
5 mins 15 segs, Moderado
Lower Body Weights
Lower Body Weights
4 mins 45 segs, Moderado
Lower Body
Lower Body
3 mins 43 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Calf Raises

Calf Raises

Intenso 3 min  
Inner Thighs

Inner Thighs

Moderado 8 min  
Lower Body  
LBS: Lower Body Strength

LBS: Lower Body Strength

Moderado 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Butt And Thight

Butt And Thight

Moderado 16 min  
Glutes  
Hips

Hips

Iniciante 4 m 30 s  
Lower Body   Chair
Calve Rises

Calve Rises

Moderado 7 min  
Legs   Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis