Treino Moderado

Butt And Thight

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Adicionado Por Gaia Lol

Tags

Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

40 segundos

Alternating Fire Hydrants

40 segundos

Butt Lifts

40 segundos

Clams

30 segundos

Clams

30 segundos

Rest

20 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Deep Lunges

40 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Rest

20 segundos

Gate Openers

40 segundos

Glute Circles

30 segundos

Glute Circles

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 segundos

Rest

20 segundos

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

40 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 segundos

Side Lunges

40 segundos

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

9 segundos

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Exercise Mat

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