Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Wall

Maranda Gama
 		    Adicionado Por Maranda Gama
Moderate Back & Biceps
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 segundos

Treinos Relacionados

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 mins 30 segs, Moderado
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
2 minutos, Moderado
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
3 minutos, Moderado
Extra
Extra
16 minutos, Moderado
Knees And Arms
Knees And Arms
3 mins 40 segs, Moderado
Moderate Full Body
Moderate Full Body
20 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 mins 20 segs, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis