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Treino Moderado

For me!

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Tiffany Smallwood
 		    Adicionado Por Tiffany Smallwood
For me!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos

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Daily routine

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Intenso 17 min  
Core  

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