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Treino Moderado Grátis

Battleground Conditioning

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Exercise Mat

Battleground Conditioning
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A warrior you are, and a warrior body you shall have. This workout is a complete head to toe set of conditioning exercises that is designed to build strength and keep your heart rate at a steady pace throughout. No equipment needed for this one, just your inner warrior!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
25 repetições
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
25 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Swimming
Swimming
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
25 repetições
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos

Workout Discussion

15 Mar
3 reps of 25 squats as the first workout hurt!
25 Apr
Working on liking this

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
butt & legs
Bumbum & Pernas
bodyweight
Peso Corporal

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