Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Mio

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Brysac Juarez
 		    Adicionado Por Brysac Juarez
Mio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Mi entrenamiento:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plancha
Plancha
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
1 minuto
Saltos en el sitio
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Saltos en el sitio
1 minuto
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 segundos
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minuto
Puñetazos rápidos
❤️ Moderado (Zona 2)
Puñetazos rápidos
1 minuto
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 repetições
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Moderado (Zona 2)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
25 repetições
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
1 minuto

Treinos Relacionados

Mi Entrenamiento
Mi Entrenamiento
28 minutos, Moderado
Entrenamiento
Entrenamiento
13 mins 10 segs, Moderado
Entrenamiento
Entrenamiento
6 mins 26 segs, Moderado

💪
12 minutos, Moderado
Mi Comienzo
Mi Comienzo
50 minutos, Moderado
Entrenamiento
Entrenamiento
32 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 mins 45 segs, Moderado
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 mins 20 segs, Iniciante
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 mins 40 segs, Iniciante
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 mins 54 segs, Iniciante
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 mins 40 segs, Iniciante
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 mins 18 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Moderado 17 min  
Full Body   Exercise Mat
5min Full Abs

5min Full Abs

Intenso 5 min  
Core  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Moderado 12 min  
Core   Exercise Mat
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Intenso 7 min  
Core  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Little Time, Lot's of Heart

Little Time, Lot's of Heart

Moderado 9 min  
Legs   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis