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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Jessica Katko
 		    Adicionado Por Jessica Katko
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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