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Conjunto 1: 1 rodada
20 repetições
Resistência: Moderado
30 repetições
30 segundos
20 repetições
Resistência: Moderado
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
1 minuto
Resistência: Moderado
50 repetições


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