Full Training

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Máquina cardio, Mancuernas

Adicionado Por Gustavo Saldaña Guerrero

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

40 segundos

1 minuto

45 segundos

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Curls isométricos de bíceps

45 segundos

Descenso de tríceps

45 segundos

Pesos: Moderado

Levantamiento de pesas alternado

1 minuto

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Man Maker

45 segundos

Pesos: Moderado

Press de pecho con mancuernas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Sentadillas de prisionero

45 segundos

Balanceos de puerta

45 segundos

Descanso

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Curls isométricos de bíceps

45 segundos

Descenso de tríceps

45 segundos

Pesos: Moderado

Levantamiento de pesas alternado

45 segundos

Descanso

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Man Maker

45 segundos

Pesos: Moderado

Press de pecho con mancuernas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Sentadillas de prisionero

45 segundos

Balanceos de puerta

45 segundos

Descanso

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Curls isométricos de bíceps

45 segundos

Descenso de tríceps

45 segundos

Pesos: Moderado

Levantamiento de pesas alternado

45 segundos

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Man Maker

45 segundos

Pesos: Moderado

Press de pecho con mancuernas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Sentadillas de prisionero

45 segundos

Balanceos de puerta

45 segundos

Descanso

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Puente sobre el suelo

40 segundos

Abdominales cruzados

40 segundos

Abdominales invertidos

40 segundos

Abdominales oblicuos derechos

30 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 segundos

Treinos Relacionados

Entrenamiento Completo

54 minutos, Moderado

Full Training

18 mins 23 segs, Intenso

One

33 mins 30 segs, Iniciante

Entrenamiento 1

35 mins 46 segs, Moderado

Entrenamiento

16 minutos, Moderado

12 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Dándolo Todo

25 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.