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Treino Intenso

Thursday Workout

Intenso   1 h 11 m

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Barbell, Box or Step

Shahil Deeplaul
 		    Adicionado Por Shahil Deeplaul
Thursday Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Legs :D

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Half Squats
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Half Squats
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Half Squats
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Half Squats
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Barbell Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Calf raises Standing
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Calf raises Standing
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Calf raises Standing
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbell Calf raises Standing
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Push On Bench
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg For Hamstrings
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 repetições

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