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Treino Intenso

Abe Workout

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Core

James Griffin
 		    Adicionado Por James Griffin
Abe Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

7 sets of 9 exercises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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Abdo
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