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Treino Moderado

Core + Pushing

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat

Will Rossiter
 		    Adicionado Por Will Rossiter
Core + Pushing
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Aparece em

rock climbing
Escalada

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Core
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Uuu
Uuu
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Iniciante 6 min  
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