Treino Moderado

Core + Pushing

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Will Rossiter

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

V-Sit Crunches

45 segundos

Push-Ups

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Plank

1 minuto

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9 min

Core

Exercise Mat

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