Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

rutina basicos

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Brazos, Hombros

Equipamento: Barra fija

Felipe Rieutord
 		    Adicionado Por Felipe Rieutord
rutina basicos
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Flexiones
Flexiones
25 repetições
Descanso
Descanso
2 minutos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
2 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
fondos
8 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
fondos
8 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
fondos
8 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
fondos
8 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
fondos
8 repetições
Descanso
Descanso
2 minutos
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
5 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
5 repetições

Treinos Relacionados

Rutina 1
Rutina 1
1 hr 8 mins 20 segs, Intenso
Intro
Intro
4 mins 6 segs, Iniciante
Evry Day
Evry Day
27 minutos, Moderado
Flexiones
Flexiones
18 mins 24 segs, Moderado
Inicial
Inicial
14 mins 49 segs, Moderado
Miercoles 15
Miercoles 15
57 mins 36 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
18 mins 45 segs, Iniciante
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 mins 28 segs, Iniciante
El Murph
El Murph
46 mins 40 segs, Intenso
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 minutos, Intenso
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 mins 40 segs, Moderado
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cardio saludable para el corazón

Cardio saludable para el corazón

Intenso 13 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Rápido, rápido, lento

Rápido, rápido, lento

Intenso 12 min  
Núcleo   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderado 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Para Pecho 

Para Pecho 💪

Intenso 11 min  
Superior del cuerpo   Mancuerna, Pared
Tren Superior

Tren Superior

Moderado 23 min  
Superior del cuerpo   Mancuerna
Good body

Good body

Moderado 17 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Silla, Pared

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis